四月，萬物復蘇，正是健身的好時節。為落實南航集團高質量發展要求，大力推進南航“五個過硬”空勤隊伍建設，南航新疆分公司保衛部積極響應并參與南航集團工會“快樂健體 幸福飛行 建功高質量”健康活動，號召空勤人員自主開展鍛煉。健身達人們制定適合自己的健身方案，脫去厚重的外衣，換上輕便的運動裝，誓與冬膘“說拜拜”。今天故事的主人公就是這樣一位型男，他的目標是不僅讓自己有型，更是要讓身邊的朋友和同事們“都型”！
  讓健身課堂“插上翅膀”
  2022年3月，鏡頭聚焦在一間普通的過夜酒店健身房，來自南航新疆分公司保衛部空警安全員三大隊的“型男”張浩宇正在耐心地為組員小王（化名）糾正動作，兩個小伙子練的汗流浹背，體驗大重量器械帶給自己的強大的泵感，即便肌肉酸痛，看著自己雄壯的身材，張浩宇滿意的點了點頭。駐外休息之余，如何嚴格遵守駐外管理規定，又讓駐外時間更加充實，引發了張浩宇的思考。
  “不如組織一個駐外健身課堂吧，讓駐外過夜的兄弟們都參與進來”，小王的建議提醒了張浩宇，既能加強身體素質，又能把正能量傳遞出去，何樂而不為呢？于是在自己的策劃和單位的支持下，“浩宇駐外健身小課堂”在2022年4月正式開課了！
  定制“專屬”私教課程
  “今天的過夜組有5套，想增肌的有2人，想減脂的有5人，想練簽注考核項目的有人3人，那么16：00增肌組動作6個，17：00減脂組動作5個，18：00考核組動作6個，以上每個動作做四組……”張浩宇在記錄本上對人員類別進行了編排與劃分，再通過自己的經驗做好課程安排，最后在釘釘上與學員們一起視頻健身，交流經驗。
  “每個人的先天條件、體能基礎、健身訴求都是不同的，不能眉毛胡子一把抓，讓60公斤和90公斤的人一樣去推100公斤的杠鈴，讓想增肌的人和想減脂的人一樣去長跑，是不合理，也不科學的，只要你能堅持，我將竭誠地幫助你。”張浩宇是這么說的，也是這么做的，很多學員都反應，浩宇健身小課堂真的是干貨滿滿，利用駐外的閑暇時光，提升了自己體能方面的薄弱項，健身訴求也得到了滿足，有的學員打開自己的記錄本驕傲地展示著，張教練為自己定制的近一個月的訓練計劃。
  要健身，更要養身！
  有一次，張浩宇生氣地呵斥并退訓了兩名學員：“你們這是胡鬧！”究竟是什么事情讓性情溫和的張教練無法忍受呢？
  原來，這兩名學員瞞著自己剛飛完夜航回來的事實，仍不愿錯過健身小課堂，在訓練過程中，張浩宇發現了這兩名學員狀態萎靡不振，眼睛布滿了血絲，“太危險了，休息不好怎么能健身，這是在拿自己的生命健康開玩笑！”雖然很生氣，但是對于這種“熱情過剩”的學員，張教練還是很感動的，在課后，他還是致電學員，動之以情，曉之以理，做足思想教育工作。
  張浩宇在課堂上一直強調想健身，先養身，尤其是對于空勤人員，保證充足的睡眠和豐富的營養搭配是尤為必要的，想有強健的體魄，戒煙戒酒自不必說，還要注意控鹽控糖，杜絕發胖，才能更好地保證健康。
  “浩宇駐外健身小課堂”主要依托駐外過夜酒店以及酒店周邊健身房，與大家進行肌肉力量、心肺耐力、營養搭配等多方面的交流指導，截止目前，張浩宇已經幫助、指導了168名健身學員。“將自己的特長融入工作中，幫助他人，亦是提升自己。”張浩宇表示，自己會把這個課堂持續做下去，歡迎更多的健身愛好者能夠加入進來，一同為夯實員工身體素質貢獻自己的正能量。(新疆烏魯木齊市新市區迎賓路33號南航新疆分公司保衛部)