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錯。” 航
空，航天，和環境醫學第56 卷（1985 年3 月）。
世界民航安全信息2006 年第9 期（總第47 期）
12
現，隨著家庭壓力的增加，工作壓力也有所增加。12
“有家庭壓力的飛行員在工作時感到疲憊和憂慮……，”美國聯邦航空局（FAA）
在
此項研究的報告中稱，13“飛行員表示，由于家庭經歷的壓力在工作期間增加，
飛行操
作的自我感知能力下降，尤其是‘沒有力爭上游的意識。’”
FAA 報告的作者稱，他們的發現是，被調查的飛行員認為他們主要的應對策略是
穩
定的婚姻關系，穩定的家庭生活和與善解人意的伴侶談話的能力。
“源于家庭的心理壓力的第一個警告信號在日常工作活動中可能比在駕駛艙差
錯中更
加明顯，”報告稱，“如果支持性服務和管理識別出了工作中有源于家庭壓力的
癥狀的預
警信號，他們可以在更嚴重的飛行性能下降前及時干預。”
壓力的后果
研究人員估計，40%以上的成年人經歷了與壓力相關的不利的健康影響，看內科
醫
生的人中75%以上是由于與壓力相關的問題。14
如口噤或疲勞等這些問題可能相對較小，但它們也可能威脅生命。比如心臟病，
涉
及免疫系統的疾病，還有意外事故和自殺都與壓力有關系。壓力還會惡化許多醫
療狀況，
包括胃腸紊亂和哮喘；一些醫學專家認為壓力是引發癌癥的因素之一。
哈佛醫學院的報告稱，壓力的普遍含義包括直接影響，“如……長期抑制免疫系
統，
引起血小板比正常粘稠，延緩傷口愈合，或者主要血管收縮，以及對行為的間接
影響。
過度飲食，吸煙，過度飲酒，運動不足以及參加其他冒險行為無疑要付出代價。
15
更具體地說，壓力通過以下幾種方式影響心臟病：16
• 與壓力相關的腎上腺素和其他激素釋放到血液中，增加了人體制造的膽固醇的
數
量。（例如，一項研究發現醫學院學生的血液膽固醇水平在他們期末考試期間增
加了
25%。）血液膽固醇水平升高會引起動脈硬化，血管收縮，從而可能導致胸痛，
心臟病發
作；
• 與壓力相關的血壓升高可能引起高血壓—通過在血管上施加額外的壓力—從
而
12 Fiedler，E.R.；Della Rocco，P.S.；Schroeder，D.J.；Nguyen，K。飛行員的家庭壓力和工作壓力與自我感
知能力
之間的關系。交通部/聯邦航空局/航空醫學-00/32。美國，俄克拉荷馬州，俄克拉荷馬市：美國聯邦航空局
（FAA）
民用航空醫學研究所（CAMI；現在為民用航空航天醫學研究所）。2000 年10 月。
13 同上。
14 美國心理協會。壓力如何影響我們？〈www.apahelpcenter.org〉。
15 哈佛醫學院。
16 同上。
人為因素和航空醫學
13
可能導致血管受傷并且可能促使更多的膽固醇進入動脈中，增加了動脈硬化的危
險；
• 比正常粘稠的血小板加速了血液凝結，也增加血管中產生凝塊的危險—這種問
題
可能增加心臟病發作的危險，尤其是對于動脈硬化的人而言。
長期的壓力降低了人體免疫系統的效能。免疫系統通常通過釋放物質來抵抗感
染；
在感染消退之后，腎上腺釋放激素皮質醇來終止人體抵抗感染的反應。在有壓力
時，皮
質醇是仍然較多的激素之一；較多的皮質醇可以抑制免疫系統，阻止對感染的反
應。17
然而，在一些病例中，壓力導致免疫系統反應過度。結果增加了自身免疫疾病的
危
險，如狼瘡，免疫系統侵蝕健康的細胞。壓力還能夠惡化現有的自身免疫疾病的
癥狀。
一些醫學專家認為，長期的壓力—由于其對免疫系統的影響—可能會通過限制人
體
阻止癌細胞擴散的能力來影響癌癥的發展。他們的理論是，人體細胞的癌變經常
發生并
且源于多種原因，但免疫系統破壞那些癌變細胞；當免疫系統不能正常工作時，
癌細胞
就擴散了。18
壓力是引發胃腸疾病的原因之一。例如，壓力可以引起胃酸分泌的增加，從而導
致
胃灼熱。研究已經發現，壓力加上其它心理因素和生理因素可以導致胃腸疼痛及
腸的收
縮異常，這通常是過敏性結腸綜合癥的癥狀。另一項研究發現，那些認為自己的
生活有
壓力的人患潰瘍的可能性是那些認為自己沒有正在承受壓力的人的兩倍。早期的
發現認
為細菌是潰瘍的主要原因，但是現在一些醫學專家認為，壓力可能會延緩潰瘍的
痊愈。19
壓力是引發哮喘發作的諸多原因之一。壓力反應導致肺部的小導氣管收縮，妨礙
空氣
流入和流出肺部。一些專家還認為，年幼時暴露于強大壓力下的人可能容易患哮
喘病。20
如何應對
人們用許多方法應對壓力。專家稱，應對的第一步是識別壓力源以及暴露于那些
壓
力源之后產生的癥狀。
其它建議還包括，形成或保持一種健康的生活方式，有適當的休息和鍛煉，健康
的
飲食，限制酒精飲品的消耗并且避免煙草制品。
更多具體的建議如下：2122
17 梅奧門診部。
18 哈佛醫學院
19 同上。
20 同上
21 梅奧美診部。
22 西奈山醫學院。壓力。〈www.mssm.edu〉。
世界民航安全信息2006 年第9 期（總第47 期）
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• 消除壓力源或改變對壓力源的思考方式；
• 在普通的減壓技術中尋求訓練，如冥想、瑜伽、太極、以及由生物反饋輔助的
放
松。有些人也可以在祈禱中得到放松；
• 進行漸近式的肌肉放松或深呼吸鍛煉（參見“放松……”）；
• 向其他人講講相關情況。精神病醫師、心理學家、以及有執照的臨床社會工作
者，
都是經過訓練能夠幫組人們處理引發壓力反應的情況；
• 拜訪一位按摩治療員，使用熱浴盆，或者沐浴或淋浴；
　
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